Pomaly ale isto tu máme koniec úžasného leta. Slnko bolo celkom intenzívne a samozrejme som sa aj ja sťažoval, že strašne pečie. Teraz, keď už nepečie nám slnko chýba opäť. Nášmu telu chýbajú radostné pôžitky.
Pocit chladu a nedostatok slnka naše telo vníma citlivejšie a o to viacej si pýta intenzívnejšie potešenie. Naše zmysly hľadajú čo by ich potešilo. Zmyselná vôňa, príjemné dotyky, teplo či naplnené chuťové poháriky sladkými dobrotami, nám pomôžu prekonať absenciu slnka. Jednou z možností ako si spríjemniť jesenné dni je aj masáž.
Fyzický oddych na masážnom lehátku či mierne podriemkávanie pri relaxačnej hudbe nám rozohrá zmysly, vyplavia sa endorfíny a telo nám zaplaví radosť a spokojnosť. Masáž sa dá nadstaviť presne podľa vašej nálady. Stačí keď poviete svojmu masérovi na akú máte práve chuť. Či už máte chuť na čokoládovú, klasickú relaxačnú alebo horúce lávové kamene. Masér podľa vášho želania môže prispôsobiť pohyby a techniku pre dokonalý oddych. Práve klasická masáž má obrovskú výhodu v tom, že ju môžeme spraviť úplne relaxačne, sviežejšie alebo kombinovane. Takže keď budete opäť na masáži u svojho maséra, povedzte mu, na aký štýl práve máte náladu, či chuť. Spokojnosť s masážou bude o to väčšia a jeseň bude o čosi krajšia.
Každý klient, ktorý ku mne príde, má svoj vlastný dôvod. Niekoho trápi bolesť chrbta, iný sa snaží zbaviť napätia v šiji alebo rieši problémy so spánkom. Práve skúsenosti mojich klientov sú pre mňa najlepšou odozvou, ktorá mi ukazuje, že moja práca má zmysel.
Glykogén je zásobná forma glukózy v tele, ktorá sa ukladá vo svaloch a v pečeni. Počas intenzívneho tréningu sa jeho zásoby postupne vyčerpávajú, a preto je dôležité zabezpečiť ich obnovu. Ak neplánujete ďalší tréning v krátkom čase, postačí bežná strava bohatá na sacharidy v priebehu 24 hodín. No ak chcete byť pripravený na ďalší výkon čo najskôr,...
Väčšina doplnkov výživy sľubuje zázraky, no pravda je, že ak máte vyváženú stravu, väčšinu z nich vôbec nepotrebujete. Napriek tomu existujú látky, ktoré mnohým ľuďom chýbajú bez toho, aby si to uvedomovali. Vitamín D a omega-3 patria medzi výnimky – ich nedostatok môže mať výrazný vplyv na zdravie a doplniť ich môže byť jednoduchý krok k lepšej...
Keď po intenzívnej cyklistike alebo dlhom behu telo vyčerpá zásoby glykogénu, správna výživa môže zásadne ovplyvniť rýchlosť regenerácie. Kedy a koľko sacharidov prijať, aby sa svaly čo najrýchlejšie zotavili?
Spánok je kľúčovou súčasťou zdravia, no mnohí ho podceňujú. Jeho kvalita ovplyvňuje fyzickú aj mentálnu pohodu, regeneráciu tela a schopnosť efektívne fungovať počas dňa. Ak chcete spať lepšie a zobúdzať sa oddýchnutí, dodržiavajte tieto princípy.
Láska je jedným z najsilnejších pocitov, ktoré môžeme v živote zažiť. Často ju vnímame ako vzťah medzi dvoma ľuďmi, kde je dôležitá vzájomnosť. No skutočná láska, taká, ktorá nás napĺňa a dáva životu hĺbku, nie je len o tom, aby bola opätovaná. Je to predovšetkým vnútorný stav, ktorý môžeme cítiť bez ohľadu na vonkajšie okolnosti.
Chcete zdieľať?
