Keď po intenzívnej cyklistike alebo dlhom behu telo vyčerpá zásoby glykogénu, správna výživa môže zásadne ovplyvniť rýchlosť regenerácie. Kedy a koľko sacharidov prijať, aby sa svaly čo najrýchlejšie zotavili?
Masáž na zlepšenie nálady?
09.02.2024
Február je obdobím, keď nás často zasiahne pochmúrne počasie, krátke dni a nedostatok slnečného svetla. Všade je hmla, zima a tma, čo môže mať vplyv na naše fyzické aj duševné zdravie. Naše telo sa cíti unavene a vyčerpane a zdá sa, že mu chýba energia a živelnosť, ktorú ponúka slnečné svetlo.
Hľadanie endorfínov
V takomto období je dôležité dovoliť si väčšiu pozornosť pre naše telo. Namiesto toho, aby sme sa nechali unášať každodennými povinnosťami a stresom, mali by sme sa zamyslieť nad tým, ako sa cítime a čo dnes naše telo naozaj potrebuje.
Možno je to viac odpočinku, zdravšia strava, či pravidelná fyzická aktivita. Dôležité je vnímať potreby svojho tela a reagovať adekvátne.
Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako obnoviť náladu a fyzické telo, je masáž. Masáž nielen uvoľňuje napäté svaly a zlepšuje krvný obeh, ale tiež pomáha zmierniť stres a úzkosť. Počas masáže sa uvoľňujú endorfíny, tzv. hormóny šťastia, ktoré nám dodávajú pocit pohody a uvoľnenia.
Zažiť viac energie
Masáž je teda ideálnym prostriedkom pre obnovenie nálady a fyzického tela. Je to investícia do nášho celkového blahobytu, ktorá sa odzrkadľuje vo viacerých oblastiach života. Vďaka pravidelným masážam môžeme zažiť viac energie, spokojnejší život v rodine či s priateľmi, lepšie výkony v práci, väčšiu radosť z pohybu a športu a v neposlednom rade dosiahnuť dobrý a kvalitný spánok. Dovoľte si teda tento malý luxus a starajte sa o svoje telo tak, ako si zaslúži. Vaše telo vám za to určite poďakuje a vy sa budete cítiť oveľa lepšie a vyrovnane so sebou aj so svetom okolo seba..
NAJNOVŠIE ČLÁNKY NA BLOGU
Spánok je kľúčovou súčasťou zdravia, no mnohí ho podceňujú. Jeho kvalita ovplyvňuje fyzickú aj mentálnu pohodu, regeneráciu tela a schopnosť efektívne fungovať počas dňa. Ak chcete spať lepšie a zobúdzať sa oddýchnutí, dodržiavajte tieto princípy.
Láska je jedným z najsilnejších pocitov, ktoré môžeme v živote zažiť. Často ju vnímame ako vzťah medzi dvoma ľuďmi, kde je dôležitá vzájomnosť. No skutočná láska, taká, ktorá nás napĺňa a dáva životu hĺbku, nie je len o tom, aby bola opätovaná. Je to predovšetkým vnútorný stav, ktorý môžeme cítiť bez ohľadu na vonkajšie okolnosti.
Energetické doplnenie je kľúčovou súčasťou vytrvalostného športu a silového tréningu. Pri rýchlom doplňaní sacharidov často vyvstáva otázka: je lepší cukor alebo maltodextrín? Pozrime sa na ich rozdiely, výhody a možnosti využitia.
Horčík (magnézium) je esenciálny minerál, ktorý sa podieľa na viac ako 300 biochemických procesoch v tele. Zohráva kľúčovú úlohu pri fungovaní svalov, nervovej sústavy, metabolizme energie a zdraví kostí. Jeho nedostatok môže viesť k únave, svalovým kŕčom, nespavosti alebo problémom so sústredením.
Mar 08
Podrobne o vitaminoch
Vitamíny sú kľúčové pre zdravie, no dôležitá je ich správna rovnováha. Nedostatok môže viesť k zdravotným problémom, zatiaľ čo nadbytok niektorých vitamínov (najmä tých rozpustných v tukoch) môže spôsobiť toxicitu. Preto je dôležité dbať na odporúčané dávky a prispôsobiť ich individuálnym potrebám. Netreba to s nimi preháňať, ale ani podceňovať.
Mar 08
Dôležitosť vitamínov
Vitamíny sú nevyhnutné pre správne fungovanie ľudského organizmu. Podieľajú sa na množstve biochemických procesov, ovplyvňujú metabolizmus, imunitný systém, zdravie kože, svalov a nervového systému. Hoci telo dokáže niektoré vitamíny produkovať samo (napríklad vitamín D pri vystavení slnečnému žiareniu), väčšinu musíme prijímať prostredníctvom...
Vláknina je často prehliadanou, no mimoriadne dôležitou súčasťou stravy. Hoci nemá priamu energetickú hodnotu, zohráva kľúčovú úlohu v trávení, regulácii krvného cukru a celkovom zdraví. Pravidelná konzumácia vlákniny prináša množstvo benefitov pre telo aj myseľ.
Vybrať si správneho trénera je kľúčové pre dosiahnutie tréningových cieľov. Kvalitný tréner sa nezameriava len na samotné cvičenie, ale na komplexnú starostlivosť o klienta. Aké vlastnosti by mal mať profesionálny tréner?
Chcete zdieľať?