Keď po intenzívnej cyklistike alebo dlhom behu telo vyčerpá zásoby glykogénu, správna výživa môže zásadne ovplyvniť rýchlosť regenerácie. Kedy a koľko sacharidov prijať, aby sa svaly čo najrýchlejšie zotavili?
Inšpirácie pre krajší život
18.01.2019
Dnes pri potulkách internetom som našiel zaujímavý obsah. Možno, že to čo vám chcem povedať bude znieť ako klišé, či ďalší motivačný citát, ktorý si síce prečítame a o chvíľku zabudneme, ale to čím ma zaujal je, že nie je až taký okukaný a je v ňom niečo príjemne autentické.
Keby bol pes naším učiteľom
Možno aj vám práve behá psík doma a viete o čom píšem. Niekedy si ani neuvedomujeme, že sa od neho môžeme všeličo priučiť. Samozrejme, že dokáže predviesť aj nie veľmi inšpiratívne správanie ale nad to sa dnes povznesieme a pripomenieme si to v čom vyniká.
Čo by nás naučil?
- Keď sa naši blízki vrátia domov, vždy bežme a privítajme ich.
- Nepremrhajme príležitosť zažiť niečo pekné
- Čerstvý vzduch a vietor v tvári prežívajme na plno.
- Bežme, trénujte, robme to čo nás baví každý deň.
- Radujme sa z pozornosti a nechajme ľudí nech sa nás dotýkajú.
- Vyhýbajme sa zahryznutiu, keď stačí len zavrčať •
- V teplých dňoch sa na chvíľu zastavme a ľahnime si do trávy. Proste len tak.
- Keď sme šťastní, tancujme a vrťme celým telom
- Jednoducho sa skúsme tešiť z dlhých prechádzok.
- Buďme verný a milujme.
- Nepredstierajme, že sme niečo, čo nie sme.
- Ak je to, čo chceme, "zakopané", kopme kým to nenájdeme.
- Keď má niekto zlý deň, možno niekedy stačí v tichosti vedľa neho sedieť a túliť sa.
Vidieť inšpiráciu, ktorá je pred našimi očami
Nie vždy sa nám podarí všimnúť si inšpiratívne veci v našom okolí a vziať si z nich aspoň malý príklad. Preto občasné pripomenutie nie je na škodu. Možno práve dnešný deň bude vďaka tejto inšpirácii opäť o niečo krajší.
NAJNOVŠIE ČLÁNKY NA BLOGU
Spánok je kľúčovou súčasťou zdravia, no mnohí ho podceňujú. Jeho kvalita ovplyvňuje fyzickú aj mentálnu pohodu, regeneráciu tela a schopnosť efektívne fungovať počas dňa. Ak chcete spať lepšie a zobúdzať sa oddýchnutí, dodržiavajte tieto princípy.
Láska je jedným z najsilnejších pocitov, ktoré môžeme v živote zažiť. Často ju vnímame ako vzťah medzi dvoma ľuďmi, kde je dôležitá vzájomnosť. No skutočná láska, taká, ktorá nás napĺňa a dáva životu hĺbku, nie je len o tom, aby bola opätovaná. Je to predovšetkým vnútorný stav, ktorý môžeme cítiť bez ohľadu na vonkajšie okolnosti.
Energetické doplnenie je kľúčovou súčasťou vytrvalostného športu a silového tréningu. Pri rýchlom doplňaní sacharidov často vyvstáva otázka: je lepší cukor alebo maltodextrín? Pozrime sa na ich rozdiely, výhody a možnosti využitia.
Horčík (magnézium) je esenciálny minerál, ktorý sa podieľa na viac ako 300 biochemických procesoch v tele. Zohráva kľúčovú úlohu pri fungovaní svalov, nervovej sústavy, metabolizme energie a zdraví kostí. Jeho nedostatok môže viesť k únave, svalovým kŕčom, nespavosti alebo problémom so sústredením.
Mar 08
Podrobne o vitaminoch
Vitamíny sú kľúčové pre zdravie, no dôležitá je ich správna rovnováha. Nedostatok môže viesť k zdravotným problémom, zatiaľ čo nadbytok niektorých vitamínov (najmä tých rozpustných v tukoch) môže spôsobiť toxicitu. Preto je dôležité dbať na odporúčané dávky a prispôsobiť ich individuálnym potrebám. Netreba to s nimi preháňať, ale ani podceňovať.
Mar 08
Dôležitosť vitamínov
Vitamíny sú nevyhnutné pre správne fungovanie ľudského organizmu. Podieľajú sa na množstve biochemických procesov, ovplyvňujú metabolizmus, imunitný systém, zdravie kože, svalov a nervového systému. Hoci telo dokáže niektoré vitamíny produkovať samo (napríklad vitamín D pri vystavení slnečnému žiareniu), väčšinu musíme prijímať prostredníctvom...
Vláknina je často prehliadanou, no mimoriadne dôležitou súčasťou stravy. Hoci nemá priamu energetickú hodnotu, zohráva kľúčovú úlohu v trávení, regulácii krvného cukru a celkovom zdraví. Pravidelná konzumácia vlákniny prináša množstvo benefitov pre telo aj myseľ.
Vybrať si správneho trénera je kľúčové pre dosiahnutie tréningových cieľov. Kvalitný tréner sa nezameriava len na samotné cvičenie, ale na komplexnú starostlivosť o klienta. Aké vlastnosti by mal mať profesionálny tréner?
Chcete zdieľať?