Takmer každý deň sa stretávam pri svojej práci s tým ako stres dokáže ovplyvňovať naše telo. Často si ho však ani neuvedomujeme. Napätie, ktoré v tele vzniká, môže byť tak jemné, že ho jednoducho ignorujeme. No aj mierne, dlhodobé napätie svalov má svoj vplyv na celkové zdravie. Psychický stres sa premieta do nášho tela, ovplyvňuje svalový tonus a bráni nám v skutočnom uvoľnení.
Stres sa neprejavuje vždy iba zrýchleným tepom, potením alebo nervozitou. Môže sa skrývať v napätí ramien, stiahnutí čeľuste či v miernom tlaku na hrudi. Postupne si telo zvyká na toto napätie ako na normálny stav a my si prestávame uvedomovať, že nie sme skutočne uvoľnení. Takéto dlhodobé napätie môže viesť k bolestiam chrbtice, hlavy alebo dokonca tráviacim ťažkostiam.
Prvým krokom k zmene je všimnúť si, ako sa cítime. Je dôležité venovať pozornosť vlastnému telu a vnímať, kedy je napäté. Pomôcť môžu jednoduché otázky: Ako sa dnes cítim? Mám uvoľnené ramená? Dýcham plynulo? Nezadržiavam dych? Nepreťahujem zbytočne svaly na krku alebo chrbte? Už len samotné uvedomenie si napätia môže viesť k jeho čiastočnému uvoľneniu.
Cielená práca na odbúravaní napätia je nevyhnutná. Pomôcť môžu dychové cvičenia, progresívna svalová relaxácia alebo jednoduché natiahnutie tela počas dňa. Meditácia a vedomé uvoľňovanie svalov pred spaním môžu znížiť chronické napätie. Dôležité je tiež vytvoriť si denné návyky, ktoré podporujú fyzické aj mentálne uvoľnenie.
Stres je prirodzenou súčasťou života, no nemusí nás ovládať. Niekedy je potrebné byť v strehu a reagovať, no rovnako dôležité je vedieť vypnúť. Byť v napätí, keď to nie je potrebné, znamená plytvanie energiou. Kľúčom k vyrovnanejšiemu životu je naučiť sa všímať si napätie v tele, pracovať na jeho uvoľnení a brať život s väčšou ľahkosťou. Pretože uvoľnené telo znamená pokojnejšiu myseľ.
Malé kroky vedú k veľkým výsledkom. Pokračujeme spolu v ďalšom článku.
Tehotenstvo je nádherným obdobím v živote ženy, no zároveň môže priniesť aj nečakané fyzické výzvy. Lucia, ktorá navštívila salón Akrim v Banskej Bystrici, sa stretla s intenzívnou bolesťou v oblasti kostrče, ktorá jej sťažovala bežný pohyb aj prácu. Každý krok bol pre ňu výzvou a každodenné činnosti sa stávali náročnými.
Hľadala riešenie, ktoré by...
Každý to už zažil – pocit prechladnutia, bolesť svalov a celková únava, ktorá nás spomaľuje. Čo sa deje v tele a ako urýchliť regeneráciu? A prečo pri prechladnutí cítime bolesť svalov, hoci sme nevykonávali žiadnu fyzickú námahu? Poďme sa na to pozrieť detailnejšie.
Vírusy a baktérie sú mikroorganizmy, ktoré môžu spôsobovať infekčné ochorenia. Napriek tomu, že sa často zamieňajú, ide o úplne odlišné entity s rozdielnou štruktúrou, spôsobom rozmnožovania aj liečbou. Aké sú hlavné rozdiely medzi nimi a ako sa voči nim brániť?
Február je obdobím, keď nás často zasiahne pochmúrne počasie, krátke dni a nedostatok slnečného svetla. Všade je hmla, zima a tma, čo môže mať vplyv na naše fyzické aj duševné zdravie. Naše telo sa cíti unavene a vyčerpane a zdá sa, že mu chýba energia a živelnosť, ktorú ponúka slnečné svetlo.
Sú chvíle, kedy naše telo a svaly dokonale zvládajú fyzický nápor či stres. Vtedy máme zo seba dobrý pocit, naša práce je efektívna a cítime sa celkovo šťastnejší. Ale každý z nás určite zažil aj situácie, kedy naše telo dlhodobo nezvláda požiadavky, ktoré naň kladieme. Vtedy sa telo prirodzene bráni a svaly v ňom nie sú žiadnou výnimkou....
Dnes pri potulkách internetom som našiel zaujímavý obsah. Možno, že to čo vám chcem povedať bude znieť ako klišé, či ďalší motivačný citát, ktorý si síce prečítame a o chvíľku zabudneme, ale to čím ma zaujal je, že nie je až taký okukaný a je v ňom niečo príjemne autentické.
Pomaly ale isto tu máme koniec úžasného leta. Slnko bolo celkom intenzívne a samozrejme som sa aj ja sťažoval, že strašne pečie. Teraz, keď už nepečie nám slnko chýba opäť. Nášmu telu chýbajú radostné pôžitky.
Častokrát sa stáva, že sa nestíhame venovať svojmu telu tak, ako by sme naozaj chceli, a už vôbec nie tak, ako si to vyžaduje. V návale práce, či iných aktivít je veľmi náročné ukrojiť si chvíľku len pre seba. A keď už sa nám podarí ukrojiť si malú chvíľku voľného času, akurát vtedy sa nám cvičiť veľmi nechce. Preto...
Jedna z obvyklých otázok smeruje aj k tomu ako často chodiť na masáž. Poučka je totožná s inými životnými radosťami a znie, "Keď je čas a chuť". Chuť by bola takmer vždy, no s časom je to relatívne horšie. Keď by sme si aj čas nenašli, určite si si ho nájde naše telo za nás a prinúti nás pozrieť sa...
Chcete zdieľať?
